Strictly Come Dancing : Erin Boag perd TROIS PIERRES après avoir accouché

(Image : Steve Bainbridge / Roy Fisher)

Quand Erin Boag, la star de Strictly Come Dancing, très enceinte, s'est levée sur la balance et a vu les chiffres alarmants, elle a sangloté.

Le danseur avait empilé sur un énorme QUATRE PIERRES. Et elle était terrifiée à l'idée de perdre à jamais la silhouette svelte qui avait séduit le public de la série pendant une décennie.

Mais aujourd'hui, on peut révéler comment la championne de danse professionnelle de 39 ans a trouvé la réponse à ses peurs au terme d'un 'Rainbow'.

Et cela l'a aidée à se débarrasser de TROIS PIERRES remarquables depuis qu'elle a donné naissance à Ewan, un bébé de 7 livres et 6 onces, par césarienne imprévue il y a 12 semaines.

Erin dit : Je regardais un documentaire télévisé sur les personnes en surpoids et toute leur ration alimentaire pendant une semaine était disposée sur une table. C'était tous de la même couleur : beige.

Erin a banni les glucides et le 'beige' nourriture de son régime post-grossesse

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Ensuite, ils ont disposé une alimentation saine sur une autre table, pleine de couleurs vives. L'idée est que si vous mettez des aliments frais et colorés dans votre corps et évitez les déchets transformés, vous êtes généralement sur la bonne voie. C'est simple mais ça marche.

Ce qu'Erin avait découvert, c'était le régime de couleur - également connu sous le nom de régime arc-en-ciel - et, combiné à un programme d'exercices, il a fait l'affaire pour elle.

Regarder son poids valser était un tel soulagement.

Elle dit: Je n'ai pas honte de dire que je me tenais sur la balance au milieu de ma grossesse et j'ai fondu en larmes quand j'ai vu à quel point j'avais pris du poids.

La star de Strictly Come Dancing, Erin Boag, a été horrifiée par son gain de poids à quatre pierres (Image : Roy Fisher)

Cela peut sembler superficiel, mais être en forme fait partie de mon travail. L'une des raisons pour lesquelles j'ai décidé d'avoir un enfant plus tard dans la vie était de me concentrer sur ma carrière. J'avais été une taille mince huit pendant des années. Puis soudain, j'étais grosse – pas seulement sur ma bosse mais partout et c'était horrible.

Je n'étais pas préparé à combien mon corps allait changer.

J'ai pleuré à mon mari et lui ai dit que je me sentais si grosse et laide. Il était super mais rien d'autre ne m'a dit ne m'a fait me sentir mieux.

J'ai eu une maladie terrible pendant les premiers mois et la seule chose qui a calmé mon estomac était beaucoup de glucides lourds, de pommes de terre, de pain et de pâtes.

«Je mangeais comme si je m'entraînais tous les jours sur Strictly, mais je ne travaillais rien, alors j'ai juste empilé les kilos. Lorsque vous avez un bébé, vous grossissez à des endroits où vous n'auriez jamais pensé pouvoir le faire et cela affecte vraiment votre confiance en vous.

Certaines personnes pourraient être heureuses d'avoir un bébé et de ne pas perdre de poids tout de suite, mais ce n'était pas le cas. Je voulais être une maman délicieuse et j'étais déterminé à le faire.

Erin Boag a l'air fantastique après avoir perdu trois pierres après avoir donné naissance à son premier enfant (Image : Steve Bainbridge)

Ainsi, deux semaines après l'accouchement, Erin, mesurant 5 pieds 6 pouces, a commencé à suivre le régime de couleur qu'elle avait vu à la télévision.

Le régime faible en gras et en glucides, qui consiste à manger autant d'aliments aux couleurs vives que possible, l'a aidée à mincir du 13e au 10e. Et le sourire sur son visage correspond à sa nouvelle silhouette sexy. Elle dit : Le régime de couleur n'est pas quelque chose spécifiquement pour la perte de poids de bébé - c'est pour tous ceux qui veulent un mode de vie sain.

Erin a remplacé les pommes de terre et les pâtes par des fruits et légumes frais éclatants, de la viande et du poisson maigres. Elle révèle également une astuce pratique pour acheter des friandises sucrées pour son mari, chef d'entreprise, Peter O'Dowd - mais seulement celles qu'elle n'aime pas !

Erin est béatement heureuse avec bébé Ewan et son mari Peter, mais n'était pas à propos du renflement

Combiné à quatre visites au gymnase par semaine, son régime strict lui a permis de perdre suffisamment de poids pour commencer à faire des spectacles de danse avec son partenaire de 47 ans, Anton du Beke, deux mois seulement après l'accouchement.

Elle dit : Mon corps avait tellement changé pendant la grossesse qu'Anton avait l'air totalement choqué. Nous dansons ensemble depuis des années et j'étais méconnaissable. Il a pointé mes seins et a dit: 'Comment allez-vous les mettre dans une robe de danse?'

Il avait raison - j'étais passé d'un 32C confortable à un 34E et j'avais l'air affreux. J'aimais tout dans le fait d'être maman, sauf ce que cela faisait à ma silhouette.

Erin, qui est mariée à Peter depuis cinq ans, a maintenu son travail énergique pendant une grande partie de sa grossesse. Elle dansait devant des milliers de personnes au Royal Albert Hall à l'âge de 23 semaines.

Mais ensuite, sa grossesse a rencontré un problème. Et une césarienne imprévue déclenchée par un polyhydramnios, une maladie gestationnelle rare, signifiait qu'immédiatement après l'accouchement, il lui était interdit de faire de l'exercice pendant six semaines. J'étais au gymnase deux jours avant la naissance, marchant sur le tapis roulant avec des poids à main en montée parce que je sentais que je pouvais, dit-elle.

En tant que danseuse, Erin avait l'habitude d'être tendue et tonique (Image : Getty)

Puis, après que je sois sorti du théâtre, une infirmière est entrée dans ma chambre d'hôpital et a dit : 'Je sais qui vous êtes et vous ne devez faire AUCUN exercice avant de dire que vous êtes prêt.' J'ai eu l'impression d'avoir été crié dessus par une école professeur, mais cela m'a fait réaliser que c'était sérieux.

Seulement environ un pour cent des femmes enceintes développent un hydramnios, mais cela peut être dangereux. Cela signifie qu'il y a trop de liquide entourant le bébé dans l'utérus.

J'ai passé mon scanner de 39 semaines comme prévu en avril et le médecin m'a dit qu'ils devaient sortir le bébé le plus tôt possible car il ne tomberait pas dans le canal génital à cause du liquide.

J'ai eu la césarienne sans réfléchir car sa sécurité était la plus importante. Mais ce n'est qu'après que j'ai réalisé que cela signifiait que je ne pourrais pas faire d'exercice.

Six semaines seulement après son opération, Erin a commencé un programme de remise en forme rigoureux chez Nuffield Health. Elle s'entraîne une heure quatre fois par semaine, s'entraînant par intervalles sur le rameur, boxant et soulevant des poids.

Je travaille dur parce que je sais qu'il y a un objectif à la fin, dit-elle.

Ewan se lève à 6 heures du matin, puis je vais à la salle de sport et je reviens avant que son père n'aille travailler – il remarque à peine que je suis parti. C'est une santé mentale autant que physique que je veux - et commencer la journée avec de l'exercice est idéal pour cela.

Je sais que je fais quelque chose de positif pour retrouver ma silhouette et mon énergie.

Paul Quick, responsable du fitness chez Nuffield Health à Surbiton, dans le sud-ouest de Londres, a conçu le programme d'exercices d'Erin. Il a dit : En tant qu'interprète d'élite, elle a réussi à exécuter tous les exercices correctement.

Revenir trop vite pour faire de l'exercice après un nouveau-né se termine souvent par un inconfort, une douleur ou une blessure. Je fais de mon mieux pour minimiser les risques. Ce devrait être une expérience amusante et engageante.

Maintenant une taille mince 10, Erin est une pierre et une taille de robe de son poids cible avant bébé. Elle prévoit de revenir à son ancienne taille à temps pour sa tournée avec Anton, qui commence en janvier.

Richard Arnold et Erin Boag (Image : PA)

Pourtant, elle est catégorique, elle ne reviendra pas à Strictly – où elle est apparue pour la dernière fois avec Richard Arnold en 2012.

J'ai hâte de reprendre la tournée, mais j'aime encore plus être maman. C'est la meilleure chose que j'aie jamais faite, dit-elle

J'ai adoré mon temps sur Strictly mais c'était vraiment plein – beaucoup de voyages et d'entraînements sept jours par semaine. Je détesterais le refaire et passer tout mon temps à souhaiter être à la maison avec mon fils.

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Il est tout simplement parfait et je veux être avec lui autant que possible car il grandit déjà si vite.

Puis Erin ajoute en souriant : De plus, la façon dont je le vois, c'est un petit rappel pour moi de rester dans le droit chemin et de déplacer ces derniers kilos.

Tout simplement parce qu'à mesure qu'il grandit, je deviens plus petit. Nous sommes une équipe !

ALIMENTATION QUOTIDIENNE D'ERIN

JOUR UN: Petit déjeuner : Deux Weetabix, lait écrémé une demi-banane. Déjeuner : Demi carton de soupe de légumes frais avec tranche de pain de seigle. Dîner : Filet de cabillaud poêlé avec betterave, tomate, concombre, salade de feuilles.

JOUR DEUX: Petit déjeuner : Muesli au lait écrémé et aux baies. Déjeuner : Cueillette de tomates, concombre, cubes de fromage et cuillère à café de cornichon Branston avec pain de seigle. Dîner : sauté de légumes avec du maïs doux, des poivrons rouges, du pak choi, de l'ail et du brocoli

JOUR TROIS: Petit-déjeuner – Bol d'oranges, de fraises et d'une demi-banane. Déjeuner – Un demi-carton de soupe de tomates fraîches avec du pain de seigle. Dîner – Filet de saumon à la ratatouille.

JOUR QUATRE: Petit-déjeuner – Porridge à base de lait écrémé et de miel. Déjeuner – Poitrine de poulet et salade. Dîner – Boeuf et légumes sautés.

CINQUIÈME JOUR : Petit-déjeuner – Baies fraîches mélangées. Déjeuner - Assiette de cueillette de tomates, concombre, poitrine de poulet cornichon Branston. Dîner – Poisson blanc avec reste de ratatouille et légumes verts.

Erin se régale désormais de nombreuses salades saines avec du poisson (Image : Getty)

CONSEILS D'EXERCICE

Erin va à son gymnase Nuffield Health local quatre fois par semaine et marche tous les jours. Chaque entraînement d'une heure comprend plusieurs exercices dont :

RÉCHAUFFER: Marcher sur le tapis roulant pendant cinq minutes. S'étire pendant 10 minutes, en utilisant souvent un ballon de gymnastique pour aider à travailler la force de base. Plus des étirements croisés pour augmenter la flexibilité et le tonus musculaire.w

ENTRAÎNEMENT INTERVALLE : Soit ramer pendant 10 minutes (allure régulière pendant une minute puis allure rapide pendant 30 secondes) et répéter trois fois. Ou le vélo (15 minutes de vélo à un rythme facile, puis un rythme rapide pendant une minute à la fois). Répétez trois fois.

Puis 20 squats, 20 genouillères et 20 triceps.

ENTRAÎNEMENT DE POIDS : 15 minutes de rotation entre les poids à main et les cordes de combat.

ÉCHAUFFEMENT : Sur le tapis roulant pendant cinq minutes.

Regardez Erin s'entraîner dans cette galerie de photos exclusive :